Tidur dan istirahat yang cukup merupakan bagian penting dari kebiasaan harian untuk mendukung kesehatan jangka panjang. Kualitas tidur yang baik membantu tubuh melakukan regenerasi sel, memperkuat sistem kekebalan, dan memulihkan
Kategori: Pola Tidur dan Pemulihan
Kategori ini fokus pada kebiasaan tidur dan waktu istirahat yang mempengaruhi kesehatan jangka panjang. Termasuk di dalamnya kualitas tidur, durasi tidur yang cukup, serta teknik relaksasi untuk mendukung regenerasi tubuh. Penekanan diberikan pada bagaimana rutinitas tidur yang baik memengaruhi produktivitas, mood, dan sistem kekebalan tubuh.